Makanan dan Vitamin Penangkal Migrain

Add caption

VIVAlife - Seberapa sering Anda mengalami migrain? Sakit kepala yang hanyak menyerang sebagian kepala ini bahkan bisa terjadi selama sehari penuh. Perubahan gaya hidup, seperti pemenuhan nutrisi untuk tubuh adalah pengobatan alami yang paling tepat.

Pada beberapa kasus, ini akan mengurangi ketergantungan Anda pada obat sakit kepala, yang tentunya akan menyelamatkan kerja hati Anda. Berikut beberapa jenis vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh sebagai senjata pelindung dari serangan migrain.
- Magnesium
Mineral ini merupakan suplemen alami yang efektif untuk membantu untuk mengurangi frekuensi migrain. Mineral yang akan bekerja menstabilkan membran sel dan jalur syaraf, serta menenangkan syaraf. Untuk memenuhi kebutuhan ini, biasanya dokter akan memberikan injeksi magnesium untuk meredakan gejala awal pada migrain.
Sumber makanan: sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Vitamin B2 (Riboflavin)
Pemicu migrain adalah, penurunan output energi yang terjadi pada bagian belakang otak. Dan vitamin B2 akan membantu sel untuk mempertahankan output energi. Demikian dikatakan Dr. Jeremy Mikolai, ND, seorang dokter naturopati di National College of Natural Medicine di Portland, seperti dikutip ivillage. Untuk konsumsi yang memadahi, Anda dapat menggunakan dosis 400 miligran vitamin B2.
Sumber makanan: Susu, keju, brokoli, bayam, dan jamur.

- Vitamin D
Selain magnesium dan vitamin B2, vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari juga membantu mengatasi sakit kepala sebelah. Vitamin ini mengerjakan tugasnya untuk memodulasi respons kekebalan tubuh, yang dapat mempengaruhi cara Anda memahami rasa sakit, termasuk rasa sakit migrain.
Sebuah studi yang dilakukan untuk kasus nyeri kronis pada pasien, menemukan bahwa mereka dengan defisiensi vitamin D mengalami nyeri dengan frekuensi yang lebih tinggi, dibanding dengan mereka yang  kebutuhan vitamin D-nya tercukupi.
"Saya pribadi menyarankan semua orang untuk meningkatkan tingkat vitamin D mereka," kata Frederick Taylor, MD, profesor neurologi di University of Minnesota. Dosis vitamin yang tepat adalah 2000 miligram per hari.
Sumber makanan: Sereal, minyak ikan, dan salmon.