Atur jadwal tidur untuk energi maksimal pagi hari
VIVAlife- Setiap kali bangun tidur di pagi hari, seharusnya eneri tubuh terisi dengan baik, sebagai modal untuk menjalankan kegiatan sepanjang hari.
Cara berikut dapat dilakukan sebagai koreksi untuk mendapatkan semangat makasimal setiap pagi.
1. Atur jadwal tidur
Jika ingin bangun dengan energi cukup, pastikan jam tidur Anda sudah memenuhi standar. Antara 6 hingga 8 jam setiap harinya. Tidak perlu terlalu ketat mematok jadwal, tubuh akan dengan sendirinya mengatur alarm.
2. Makan lebih awal
Sumber makanan yang manis sama halnya dengan sarapan pagi. Anda dapat mengambil roti manis atau apa saja setelah bangun pagi. Semakin awal Anda mengisi bahan bakar, semakin cepat metabolisme tubuhmenghasilkan energi. Tapi pastikan makanan yang dikonsumsi bebas minyak dan bebas karbohidrat buruk.
Jika ingin bangun dengan energi cukup, pastikan jam tidur Anda sudah memenuhi standar. Antara 6 hingga 8 jam setiap harinya. Tidak perlu terlalu ketat mematok jadwal, tubuh akan dengan sendirinya mengatur alarm.
2. Makan lebih awal
Sumber makanan yang manis sama halnya dengan sarapan pagi. Anda dapat mengambil roti manis atau apa saja setelah bangun pagi. Semakin awal Anda mengisi bahan bakar, semakin cepat metabolisme tubuhmenghasilkan energi. Tapi pastikan makanan yang dikonsumsi bebas minyak dan bebas karbohidrat buruk.
3. Peregangan otot
Meregangkan otot sendi juga dapat meningkatkan energi. Lakukan peregangan untuk bagian kaki, punggung, leher, dan lengan. Jika memiliki waktu yang cukup, coba yoga sebagai rutinitas baru untuk mengawali pagi Anda.
Meregangkan otot sendi juga dapat meningkatkan energi. Lakukan peregangan untuk bagian kaki, punggung, leher, dan lengan. Jika memiliki waktu yang cukup, coba yoga sebagai rutinitas baru untuk mengawali pagi Anda.
4. Tidur nyaman
Kualitas tidur juga menentukan seberapa besar energi yang ditabung untuk esok hari. Caranya, pastikan kasur Anda cukup nyaman untuk merebahkan tubuh. Ganti bantal dan selimut dengan bahan yang lebih lembut. Demikian juga dengan piyama. Kenyamanan yang prima memberikan istirahat tubuh yang optimal.
Kualitas tidur juga menentukan seberapa besar energi yang ditabung untuk esok hari. Caranya, pastikan kasur Anda cukup nyaman untuk merebahkan tubuh. Ganti bantal dan selimut dengan bahan yang lebih lembut. Demikian juga dengan piyama. Kenyamanan yang prima memberikan istirahat tubuh yang optimal.
5. Mendengarkan musik
Saat bangun, segera beranjak untuk menyalakan perangkat audio Anda. Mendengarkan musik membantu meningkatkan suasana hati yang senang. Moodyang baik akan memberi pengaruh positif bagi semangat Anda. Lebih baik memutar lagu dari pada terus- menerus mendengarkan alarm yang setiap berapa menit berbunyi.
Saat bangun, segera beranjak untuk menyalakan perangkat audio Anda. Mendengarkan musik membantu meningkatkan suasana hati yang senang. Moodyang baik akan memberi pengaruh positif bagi semangat Anda. Lebih baik memutar lagu dari pada terus- menerus mendengarkan alarm yang setiap berapa menit berbunyi.
6. Segera mandi
Air adalah cara lain untuk mendapatkan energi instan. Segera bersihkan tubuh dengan guyuran air segar. Atau minimal membasuh muka dengan air dingin. Pilih sabun yang beraroma segar, seperti lemon atau mint.
Air adalah cara lain untuk mendapatkan energi instan. Segera bersihkan tubuh dengan guyuran air segar. Atau minimal membasuh muka dengan air dingin. Pilih sabun yang beraroma segar, seperti lemon atau mint.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar